मानसून में आयुर्वेदिक देखभाल: रोगों से सुरक्षा के लिए सरल और प्रभावी उपाय
बारिश का मौसम जहां एक ओर मन को सुकून देता है, वहीं दूसरी ओर यह कई बीमारियों को भी आमंत्रण देता है। नमी, गंदगी और तापमान में बदलाव के कारण पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता घटती है। ऐसे में आयुर्वेद के अनुसार जीवनशैली में कुछ सावधानियाँ और सुधार लाकर आप खुद को स्वस्थ रख सकते हैं। आइए जानते हैं मानसून में अपनाई जाने वाली आयुर्वेदिक देखभाल के आसान उपाय।*
आयुर्वेदिक सावधानियाँ व देखभाल के उपाय:
1️⃣ हल्का, सुपाच्य और ताजा भोजन करें - इस मौसम में पाचन अग्नि मंद हो जाती है, जिससे अपच और गैस की समस्या हो सकती है। इसलिए घी-तेल से भारी भोजन, दूध और दही का अधिक सेवन टालें। खिचड़ी, मूंग दाल, सूप, और उबली हुई सब्जियाँ बेहतर विकल्प हैं।
2️⃣ उबालकर ठंडा किया हुआ पानी पिएं - बारिश के मौसम में जल स्रोत अक्सर दूषित हो जाते हैं। उबालकर ठंडा किया गया पानी न केवल संक्रमण से बचाता है, बल्कि पाचन में भी सहायक होता है।
3️⃣ काढ़ा पिएं – अदरक, तुलसी, काली मिर्च से बना - इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए अदरक, तुलसी, काली मिर्च और दालचीनी जैसे औषधीय पदार्थों से बना काढ़ा रोज़ाना लें। यह सर्दी, खांसी और बुखार से बचाव करता है।
4️⃣ गरम तेल से नियमित अभ्यंग (तेल मालिश) करें - तिल या नारियल के तेल से नियमित अभ्यंग करने से शरीर में स्फूर्ति बनी रहती है, त्वचा में नमी बनी रहती है और वात दोष संतुलित होता है।
5️⃣ पांव, पेट और छाती को गीला न रहने दें - नमी शरीर में वात दोष को बढ़ाती है, जिससे जोड़ों का दर्द, सर्दी और जुकाम हो सकते हैं। भीगने पर तुरंत कपड़े बदलें और शरीर को सूखा रखें।
6️⃣ सौंठ और हिंग का सेवन करें - अपच, गैस और पेट की अन्य समस्याओं से बचने के लिए सौंठ (सूखा अदरक) और हींग का सेवन करें। यह पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं।
आयुर्वेद के साथ मानसून में रोगमुक्त रहें
आयुर्वेद न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक संतुलन बनाए रखने में भी सहायक है। बारिश के मौसम में अपने दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव कर आप बड़ी बीमारियों से बच सकते हैं।
स्वस्थ दिनचर्या, संतुलित आहार और आयुर्वेदिक उपायों को अपनाकर आप इस मौसम को भी भरपूर आनंद के साथ जी सकते हैं।
Dr. Bhushan Kale.
Dr. Smita Kale.
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