गर्भसंस्कार -
आई होताना घ्यावयाची पावले
....गर्भधारणेपूर्वी....
(क्रमशः)
निरोगी गर्भधारणेच्या नियोजनासाठी तुम्ही काही पावले उचलू शकता
तुम्ही हा लेख वाचत असताना तुम्ही आधीच गरोदर असण्याची शक्यता असू शकते. तुम्ही तुमचे कुटुंब सुरू करण्याचा विचार करत असल्यास,
गर्भधारणेपूर्वी आणि तुमच्या गर्भधारणेच्या
काही आठवड्यांपूर्वी तुमची आणि तुमची जोडीदाराची तब्येत चांगली आहे याची खात्री
करण्यासाठी काही सोप्या उपाय आहेत. उदाहरणार्थ, गोळी घेणे थांबवणे आणि गर्भधारणेचा प्रयत्न करण्यापूर्वी
तीन ते सहा महिने गर्भनिरोधकाचा पर्याय वापरणे, तुमच्या शरीराला त्याचे सामान्य हार्मोन्स देणे हे
शहाणपणाचे आहे.
जर तुम्ही आता गरोदर असाल, तर गर्भधारणेची
तयारी करण्यासंबंधीचा बराचसा सल्ला भविष्यातील कौटुंबिक जीवनासाठी एक चांगली दिशा देऊ शकतो. तुमच्याकडे पुरेशा पोषक तत्वांचा समतोल असल्याची खात्री करण्यासाठी
आणि तुमच्या आहारातील असंतुलनामुळे किंवा संभाव्य हानिकारक रसायनांच्या शोषणामुळे
तुमच्या शरीरात असणारी नकारात्मक रसायने कमी करण्यात मदत करण्यासाठी आवश्यक आहे.
धूम्रपान, अल्कोहोल(मध्यपान) यांचे धोके समजावून घेवून त्यापासून लांब रहा . जिथे शक्य असेल तिथे रिफाइंड तेल , कार्बोहायड्रेट, साखर, चहा, कॉफी, मिठाई आणि चरबीयक्त पदार्थ टाळा किंवा कमी करा आणि ताजी फळे वाढवा. नियमित जेवण घ्या, आहार टाळा. प्रिझर्व्हेटिव्ह्ज, कलरिंग्ज आणि आर्टिफिशियल स्वीटनर्स, विशेषत: टारट्राझिन, ऑरेंज कलरिंग असलेले पदार्थ टाळण्याचा किंवा कमी करण्याचा
प्रयत्न करा. पालेभ्ज्या , कडधान्ये यांचा वापर वाढवा.
दररोज पर्याप्त आणि गरजेनुसारच पाणी
प्या आणि गर्भधारणेपूर्वी किमान चार महिने धूम्रपान, मद्यपान आणि अनावश्यक (म्हणजे मनोरंजक) औषधे सोडून द्या.
तुम्हाला अलर्जी(अन्न असहिष्णुता) असू शकते असे
वाटत असल्यास, विशेषत: जर
तुम्हाला एक्जिमा, दमा, मायग्रेन, निद्रानाश किंवा नैराश्याने ग्रासले असेल, जे काही खाद्यपदार्थांमुळे असमतोलामुळे होऊ
शकते किंवा खराब होऊ शकते असे तुम्हाला वाटत असल्यास, ऍलर्जी तज्ञाचा सल्ला घ्या. तुमची रुबेला (जर्मन गोवर)
पासून रोगप्रतिकारक शक्ती आहे की नाही हे तुमच्या डॉक्टरांना तपासा आणि नसल्यास,
गरोदर होण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी किमान तीन
महिने आधी लसीकरणासाठी सांगा, कारण
गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात रुबेला संसर्गाचा संपर्क तुमच्या विकसनशील
बाळासाठी हानिकारक ठरू शकतो.
गरोदरपणाच्या सुरुवातीच्या काळात तुम्हाला रुबेलाचा संसर्ग झाल्यास, हा विषाणू तुमच्या बाळाला जाऊ शकतो, ज्यामुळे बहिरेपणा (सर्वात सामान्य समस्या), अंधत्व आणि हृदयविकाराचा धोका संभवतो.
घातक पदार्थांच्या संपर्कात येण्यामुळे प्रजनन समस्या उद्भवू शकतात, ज्यामुळे तुमच्या जोडीदाराद्वारे तयार केलेल्या
निरोगी शुक्राणूंची संख्या कमी होते किंवा तुमच्या अंडी आणि हार्मोन्सवर विपरित
परिणाम होतो. जर तुम्हाला विशेषतः हानिकारक पदार्थांच्या संपर्कात येण्याचा धोका
असेल तर, उदाहरणार्थ, तुमच्या नोकरीमुळे सावधगिरी बाळगली पाहिजे.
शक्य असल्यास, कीटकनाशके आणि
कीटकनाशकांचे परिणाम टाळण्यासाठी तुम्हाला परवडेल तितके सेंद्रिय पद्धतीने
पिकवलेले अन्न खरेदी करा. इतर संभाव्य हानीकारक घरगुती पदार्थांमध्ये नवीन
कार्पेट्स आणि फर्निशिंग फॅब्रिक्सचा समावेश होतो, उदाहरणार्थ ज्वाला मंद करणारे पदार्थ, पाळीव प्राण्यांचे पिसू कॉलर, लाकूड अळी. इलेक्ट्रिक
ब्लँकेट, मायक्रोवेव्ह आणि
कोणत्याही अनावश्यक क्ष-किरणांचा दीर्घकाळ वापर टाळा; संगणक दिवसातून तीन ते
चार तासांपेक्षा जास्त काळ वापरला जाऊ नये, शक्यतो फिल्टर स्क्रीनसह, आणि तुम्ही गर्भधारणेचा प्रयत्न करत असताना आणि एकदा तुम्ही
गरोदर असताना सनबेड टाळावेत.
डॉ. भूषण काळे डॉ .स्मिता काळे
एम एस (प्रसूती व स्त्री रोग ) एम डी (पंचकर्म ) केरळ
आयुभूषण आयुर्वेदिक वंध्यत्व निवारण आणि केरळीय पंचकर्म चिकित्सालय
(वंध्यत्व, स्त्रीरोग, गर्भसंस्कार, सुवर्णप्राशन, केरळीय पंचकर्म)
No comments:
Post a Comment