आयुर्वेद: स्वस्थ जीवन का प्राचीन रहस्य

 बच्चों को भूलकर भी न खिलाएं ये चीज़ें – एक सतर्क माता-पिता की गाइड

आज की तेज़-रफ्तार ज़िंदगी में हम अपने बच्चों की डाइट और सेहत पर उतना ध्यान नहीं दे पाते, जितना देना चाहिए। कई बार हम जाने-अनजाने ऐसे खाद्य पदार्थ उन्हें खिला देते हैं, जो उनके विकास में बाधा डाल सकते हैं। आइए जानते हैं उन आम लेकिन हानिकारक चीज़ों के बारे में जिन्हें बच्चों को भूलकर भी नहीं खिलाना चाहिए, साथ ही उनके हेल्दी विकल्प भी जानेंगे।

1. सुबह-सुबह चाय और बिस्कुट – एक धीमा ज़हर

अक्सर देखा गया है कि बच्चों को सुबह उठते ही चाय और बिस्कुट दे दिए जाते हैं।
लेकिन क्या आप जानते हैं?

• चाय में मौजूद कैफीन बच्चों के नर्वस सिस्टम को प्रभावित करती है।

• बिस्कुट में मौजूद रिफाइंड शुगर और ट्रांस फैट मोटापा, मधुमेह और हॉर्मोनल असंतुलन का कारण बन सकते हैं।

बेहतर विकल्प:

• भीगे हुए बादाम (4-5 रातभर भिगोकर)

• एक गिलास गुनगुना दूध (हल्दी या शहद के साथ)

• ताज़े फल जैसे केला, सेब, या पपीता

2. मैदे से बनी चीज़ें – दिखने में स्वादिष्ट, पर शरीर के लिए बोझ

ब्रेड, खारी, टोस्ट और अन्य मैदे से बनी चीज़ें बच्चों के पेट के लिए भारी होती हैं।
मैदा क्या करता है?

• आंतों को कमजोर करता है

• पाचन क्रिया को धीमा करता है

• पोषण देने की बजाय खाली कैलोरी देता है

बेहतर विकल्प:

• मल्टीग्रेन या होल व्हीट ब्रेड

• रागी, ओट्स या बाजरा से बना घर का बना नाश्ता

• उबली हुई मूंगफली या स्प्राउट्स

3. मैगी, पिज्जा और इंस्टेंट फूड – बच्चों के दुश्मन

इंस्टेंट नूडल्स, पिज्जा, बर्गर और फ्रोज़न स्नैक्स में हाई लेवल सोडियम, प्रिज़र्वेटिव्स और आर्टिफिशियल कलर होते हैं। ये चीज़ें बच्चों को जल्दी पसंद आ जाती हैं लेकिन:

• मोटापा और सुस्ती का कारण बनती हैं

• भूख मार देती हैं

• बच्चों को ताज़ा खाना अच्छा नहीं लगता

बेहतर विकल्प:

• घर का बना उपमा, पोहा, इडली, या वेजिटेबल ओट्स

• पनीर या अंडे का सादा रोल (रोटी में लपेटकर)

• हफ्ते में एक बार घर पर बना पिज्जा (गेहूं बेस और ताज़ी सब्जियों के साथ)

4. जंक फूड की आदत – एक बार लग गई तो छूटना मुश्किल

बच्चों को अगर बचपन से ही बाहर का फास्ट फूड खाने की आदत लग गई, तो आगे चलकर यह आदत बदलना बहुत मुश्किल होता है। ऐसे भोजन में:

• कोई फाइबर नहीं होता

• पोषक तत्व न के बराबर होते हैं

• सिर्फ स्वाद और तात्कालिक संतुष्टि मिलती है

उपाय:

• सप्ताह में 1 दिन ही "ट्रीट डे" रखें

• बच्चे को खाना बनाते समय साथ में शामिल करें ताकि उन्हें खाने में रुचि हो

• हर दिन एक नई हेल्दी रेसिपी ट्राय करें

5. अभिभावक खुद आदर्श बनें

बच्चे वही करते हैं जो वे देखते हैं। अगर आप खुद बिस्कुट, मैगी या सोडा पीते हैं, तो बच्चे भी वही माँगेंगे।

समाधान:

• घर पर हेल्दी खाने का कल्चर बनाएं

• बच्चों को बताएं कि कौन-से खाने से शरीर को क्या फायदा होता है

• उन्हें बाज़ार के विकल्पों की जगह घर के स्वाद से जोड़ें

निष्कर्ष

बच्चों की सेहत और भविष्य को ध्यान में रखते हुए, हमें उनके आहार में सावधानी बरतनी चाहिए। बाजार के आकर्षण से उन्हें बचाना आसान नहीं है, लेकिन अगर शुरुआत सही करें, तो यह मुमकिन है।

बच्चों का पोषण आपके हाथ में है – उन्हें स्वाद के साथ सेहत भी दें।

Dr. Bhushan Kale.

Dr. Smeeta Kale.

Contact - 9665351355

               - 8888511522

आयुर्वेद: स्वस्थ जीवन का प्राचीन रहस्य

 मनःशांती आणि मेंदूची कार्यक्षमता वाढवण्यासाठी आयुर्वेदिक घरगुती उपाय...! 

"सिर शांत तर मन प्रसन्न!" – आयुर्वेदाचं हे सुंदर तत्त्वज्ञान आपल्याला मानसिक आरोग्य टिकवण्याची दिशा दाखवतं. आजच्या धावपळीच्या जीवनात मानसिक तणाव, थकवा आणि एकाग्रतेचा अभाव सामान्य झाला आहे. पण त्यावर घरगुती आणि नैसर्गिक उपाय नक्कीच आहेत. १. ब्राम्ही किंवा शंखपुष्पीचा नियमित वापर करा

ब्राम्ही आणि शंखपुष्पी या आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती मेंदूचे आरोग्य सुधारण्यासाठी अत्यंत उपयुक्त आहेत.
✅ स्मरणशक्ती वाढवतात
✅ तणाव, चिंता कमी करतात
✅ मेंदू शांत आणि स्थिर ठेवतात

कसं घ्यावं?
– ब्राम्हीचा काढा, गोळ्या किंवा ब्राम्ही-घृत (तूप) स्वरूपात घेता येतो
– रोज सकाळी रिकाम्या पोटी १-२ चमचे ब्राम्ही-घृत घेतल्यास एकाग्रता वाढते

 २. नस्य – नाकात तेल टाकण्याची आयुर्वेदिक पद्धत

नस्य म्हणजे नाकात औषधी तेल टाकणे. यासाठी अनुतैल हा आयुर्वेदात सांगितलेला खास तेल प्रकार आहे.

✅ मेंदूचं आरोग्य सुधारतो
✅ डोकेदुखी, जडपणा, मानसिक थकवा कमी होतो
✅ झोप चांगली लागते

कसं करावं?
– झोपण्यापूर्वी नाकात २-३ थेंब अनुतैल टाकावं
– पाठीवर झोपून काही मिनिटं विश्रांती घ्यावी

 ३. तुलसी आणि आलेची चहा प्या

तुळस आणि आल्याची चहा हे नैसर्गिक द्रव्य मानसिक आणि शारीरिक थकवा दूर करतं.

✅ मूड फ्रेश होतो
✅ थकवा कमी होतो
✅ शरीरातील विषारी घटक बाहेर पडतात

कधी पिऊ शकता?
– सकाळी उठल्यावर
– तणाव, थकवा वाटत असताना

 इतर महत्त्वाचे आयुर्वेदिक सल्ले:

✅ ७–८ तासांची शांत झोप घ्या – झोपेचा अभाव म्हणजे तणावाला आमंत्रण
✅ दररोज १०–१५ मिनिटं तरी उन्हात किंवा मोकळ्या हवेत चालत जा
✅ स्क्रीन टाइम कमी करा – दर २ तासांनी डोळ्यांना आराम द्या
✅ ध्यान व प्राणायाम रोजच्या दिनचर्येत समाविष्ट करा
✅ मोबाईलपासून ब्रेक घ्या – मानसिक विश्रांतीसाठी अत्यंत महत्त्वाचं आहे

 निष्कर्ष:

आपण मानसिक आरोग्य आणि मेंदूची कार्यक्षमता वाढवण्यासाठी महागड्या गोष्टी करण्याची गरज नाही. आपल्या स्वयंपाकघरात आणि आयुर्वेदात अशा कितीतरी उपायांचा खजिना आहे.

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आयुर्वेद: स्वस्थ जीवन का प्राचीन रहस्य

गुळ खोबरे खाण्याचे फायदे – आरोग्यासाठी नैसर्गिक वरदान

"गूळ, खोबरं आणि साजूक तूप – ही त्रिसूत्री केवळ गोड नाही, तर शरीरासाठी अमृत आहे!"

भारतीय स्वयंपाकघरात वापरले जाणारे गूळ आणि खोबरं ही फक्त चव वाढवणारी गोष्ट नाही, तर आयुर्वेदानुसार ती आरोग्यवर्धक दैनिक औषधं आहेत. त्यात जर साजूक तूपही असेल, तर ही युती शरीर, मेंदू आणि पचनासाठी उपयुक्त ठरते.

या लेखात आपण जाणून घेऊया की गूळ आणि खोबरं एकत्र का खावं, त्याचे आरोग्यदायी फायदे, आणि हे रोज खाण्याची पारंपरिक पद्धत कशी होती.

 1. गूळ – नैसर्गिक गोडी, पण औषधी गुणांसह

गूळ हा साखरेचा पर्याय नाही – तो एक संपूर्ण रसधातू वर्धक आहे.

 गूळ खाण्याचे फायदे:

• रक्तवाढ – गूळात आयर्न भरपूर असतो, त्यामुळे रक्तहीनतेवर उपाय.

• थकवा दूर – नैसर्गिक साखरेमुळे तात्काळ ऊर्जा मिळते.

• पचन सुधारते – गूळ खाल्ल्यावर पचन रस वाढतो आणि अन्न नीट पचतं.

• श्वसनासाठी फायदेशीर – छातीत कफ असल्यास गूळ तूप उपयुक्त.

हिवाळ्यात गूळ म्हणजे शरीरासाठी नैसर्गिक हीटर!

 2. खोबरं – घरचा डॉक्टर

खोबरं हे एक सुपरफूड आहे, जे शरीराच्या अंतर्गत संरचनेची निगा राखतं.

 खोबरं खाण्याचे फायदे:

• हाडांसाठी कॅल्शियम – खोबरं हाडं मजबूत करतं.

• केस व त्वचा चमकदार ठेवतो – हेल्दी फॅट्स आणि अँटीऑक्सिडंट्समुळे.

• स्मरणशक्ती वाढवतो – मेंदूच्या पेशींना पोषण देतो.

• पचन सुधारतो – फायबरमुळे आतड्यांचं आरोग्य राखतं.

खोबरं म्हणजे स्वभिषक – स्वतःचं औषध!

 3. गूळ-खोबरं – पारंपरिक सुपरफूड कॉम्बो

पूर्वीच्या काळी प्रत्येक जेवणानंतर गूळ-खोबऱ्याचा गोळा दिला जायचा. यामागे विज्ञान होतं:

• जेवणानंतर पचन सुधारण्यासाठी.

• मिठाशिवाय गोड खाणं – ज्याने थकवा कमी होतो.

• मेंदूला झपाट्याने ऊर्जा मिळवून देण्यासाठी.

 4. सेंद्रिय गूळच निवडा – कारण नकली गूळ = धोका

आज बाजारात मिळणाऱ्या गुळात रसायनं, रंग आणि पावडर मिसळलेली असते. हा गूळ शरीरात विषारी घटक साचवतो.

नकली गूळ ओळखण्याचे काही लक्षणं:

• फार पांढरट किंवा चमकदार गूळ – रसायनयुक्त

• फार नरम आणि वासहीन गूळ – प्रक्रियायुक्त

हमीने शेतकरी किंवा सेंद्रिय स्रोताकडून गूळ खरेदी करा.

 5. संस्कृतीतलं स्थान – गूळपाणी ते गोड आठवणी

कधी काळी पाहुण्यांच्या स्वागताला गूळपाणी दिलं जायचं. हे नैसर्गिक हायड्रेशन आणि ऊर्जेचं स्रोत होतं.

आज त्याच जागी गॅस आणि कोल्ड्रिंक आलीये – पण शरीर त्याचा त्रास सहन करतो.

जुनी परंपरा = नवीन आरोग्याची गुरुकिल्ली

 6. गूळ-खोबरं खाण्याची योग्य वेळ आणि पद्धत

✔️ केव्हा खावं?

• जेवणानंतर – पचन सुधारण्यासाठी

• सकाळी उपवासात – उर्जेसाठी

• तोंड गोड करायचं असेल तेव्हा – साखरेचा नैसर्गिक पर्याय

✔️ कसे खावं?

• खोबरं आणि गूळ मिसळून लाडू (गोळा)

• वर साजूक तूप टाकल्यास पचनासाठी फायदेशीर

निष्कर्ष – गूळ-खोबरं: तुमच्या घरातली आयुर्वेदिक गोष्ट

गूळ आणि खोबरं हे दोनच घटक नसून, ते आयुर्वेदाचं संपूर्ण शास्त्र साठवलेली एक साधी परंपरा आहे.

दररोज गूळ-खोबरं खाणं हे आरोग्याची गुंतवणूक आहे.

Dr. Bhushan Kale.

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आयुर्वेद: स्वस्थ जीवन का प्राचीन रहस्य

गर्भाशय ग्रीवा म्हणजे काय? तिचे महत्त्व काय आहे?

स्त्रीच्या प्रजनन संस्थेमध्ये गर्भाशय ग्रीवा (Cervix) हा एक अत्यंत महत्त्वाचा भाग असतो. गर्भाशय ग्रीवा म्हणजे गर्भाशयाचा खालचा भाग, जो योनीला (vagina) जोडतो. ही एक संकुचित आणि नळीसारखी रचना असते. ती स्त्रीच्या मासिक पाळी, गर्भधारण आणि प्रसूती प्रक्रियेत महत्वाची भूमिका बजावते.

गर्भाशय ग्रीवा का महत्त्वाचे आहे?

1. मासिक पाळीमध्ये मार्गदर्शन: पाळीच्या वेळी रक्त योनीमार्गाने बाहेर पडण्यासाठी गर्भाशय ग्रीवेमार्फत मार्ग मिळतो.

2. गर्भधारणेच्या वेळी प्रवेशद्वार: शुक्रजंतूंना गर्भाशयात पोहोचण्यासाठी गर्भाशय ग्रीवा एक महत्त्वाचे द्वार असते.

3. गर्भसंवर्धनाच्या काळात संरक्षण: गर्भधारणेदरम्यान, ग्रीवा म्यूकस प्लग (mucus plug) तयार करते जो गर्भाशयात संसर्ग होऊ न देण्याचे काम करतो.

4. प्रसवाच्या वेळी उघडते: बाळ जन्माच्या वेळी गर्भाशय ग्रीवा फाटते आणि उघडते, जेणेकरून बाळ बाहेर येऊ शकते.

गर्भाशयाच्या विस्थापनाचे दुसरे नाव काय आहे?

गर्भाशयाच्या विस्थापनाला वैद्यकीय भाषेत गर्भाशय प्रोलॅप्स (Uterine Prolapse) असे म्हणतात. यामध्ये गर्भाशय खाली सरकतो किंवा योनीच्या दिशेने बाहेर येऊ शकतो. ही समस्या अनेकदा प्रसूतीनंतर किंवा वयोमानानुसार होऊ शकते.

स्त्री गर्भाशय ग्रीवाशिवाय राहू शकते का?

होय, काही विशिष्ट वैद्यकीय परिस्थितींमध्ये (उदा. गर्भाशय ग्रीवाचा कर्करोग) डॉक्टर गर्भाशय ग्रीवा शस्त्रक्रियेद्वारे काढून टाकतात, याला सर्वांग गर्भाशय काढणे (Total Hysterectomy with Cervix Removal) म्हणतात. अशा परिस्थितीत स्त्रीचे जीवन चालू राहू शकते, परंतु ती गर्भधारण करू शकत नाही आणि काही हार्मोनल बदल होऊ शकतात.

गर्भाशय ग्रीवामध्ये अडथळे असणे सामान्य आहे का?

नाही, गर्भाशय ग्रीवामध्ये अडथळे असणे (जसे की स्टेनोसिस – ग्रीवा अरुंद होणे) सामान्य नसले तरी काही स्त्रियांमध्ये हे आढळते. हे अडथळे मासिक पाळीतील अडचणी, वंध्यत्व किंवा प्रसूती संबंधित समस्यांना कारणीभूत ठरू शकतात. योग्य तपासणी व उपचारांद्वारे या अडथळ्यांवर नियंत्रण ठेवता येते.

निष्कर्ष

गर्भाशय ग्रीवा स्त्रीच्या प्रजनन प्रक्रियेतील एक अत्यावश्यक घटक आहे. तिच्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष केल्यास गंभीर परिणाम होऊ शकतात. नियमित तपासणी, पॅप स्मीयर टेस्ट (Pap Smear), आणि डॉक्टरांचा सल्ला घेणे हे आवश्यक आहे.

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आयुर्वेद: स्वस्थ जीवन का प्राचीन रहस्य

हार्मोन्स म्हणजे काय? हार्मोनल असंतुलन, त्याचे कारण आणि उपाय

हार्मोन म्हणजे काय?

हार्मोन्स हे आपल्या शरीरातील रासायनिक संदेशवाहक (Chemical Messengers) असतात. हे ग्रंथी (glands) मधून स्रवित होतात आणि रक्ताद्वारे शरीरातील विविध अवयवांपर्यंत पोहोचून त्यांचे कार्य नियंत्रित करतात. उदा. वाढ, चयापचय (metabolism), लैंगिक कार्य, मूड, झोप आणि प्रजनन यामध्ये हार्मोन्स महत्त्वाची भूमिका बजावतात.

हार्मोनचा अर्थ काय आहे? / हार्मोन कशाला म्हणतात?

"हार्मोन" हा ग्रीक भाषेतील "hormao" या शब्दापासून आलेला आहे, ज्याचा अर्थ "उत्तेजित करणे" असा होतो. म्हणजेच, हार्मोन्स शरीरात विशिष्ट प्रतिक्रिया घडवून आणतात.

हार्मोन्स कशामुळे वाढतात?

हार्मोन्सच्या वाढीवर अनेक गोष्टींचा परिणाम होतो, जसे की:

1. वय: किशोरावस्थेत (Puberty) हार्मोन्सची पातळी नैसर्गिकरित्या वाढते.

2. आहार: प्रथिने, झिंक, फायबर आणि विशिष्ट जीवनसत्त्वे हार्मोन्सच्या निर्मितीला मदत करतात.

3. व्यायाम: नियमित व्यायामामुळे टेस्टोस्टेरोन, ग्रोथ हार्मोन वगैरे वाढतात.

4. झोप: पुरेशी झोप हार्मोन संतुलनासाठी आवश्यक असते.

5. तणाव: खूप तणाव घेतल्यास कोर्टिसोल वाढतो आणि इतर हार्मोन्स असंतुलित होतात.

हार्मोनल असंतुलन का होते?

हार्मोनल असंतुलन अनेक कारणांमुळे होऊ शकते:

• चुकीचा आहार

• झोपेचा अभाव

• जास्त तणाव

• शरीरातील काही विकार (जसे थायरॉईड, PCOS)

• हार्मोनल गोळ्यांचा अति वापर

• शरीरात चरबीचे प्रमाण अधिक असणे

मुलींमध्ये हार्मोनल बदल का होतात?

मुलींमध्ये हार्मोनल बदल प्रामुख्याने खालील कारणांमुळे होतात:

1. किशोरावस्था (Puberty): वयाच्या १०-१५ व्या वर्षी शरीरात एस्ट्रोजन व प्रोजेस्ट्रोन हार्मोन्स वाढतात, ज्यामुळे मासिक पाळी सुरू होते.

2. मासिक पाळीचा चक्र: प्रत्येक महिन्याला हार्मोन्स बदलत राहतात.

3. गर्भधारणेचा कालावधी: प्रेग्नंसी दरम्यान हार्मोन्समध्ये मोठे बदल होतात.

4. PCOS (Polycystic Ovary Syndrome): ह्यात अँड्रोजन्स हार्मोन वाढतात.

5. मेनोपॉज: ४०-५० व्या वर्षी हार्मोन्स कमी होतात.

हार्मोन्स वाढवण्यासाठी काय करावे?

1. संतुलित आहार घ्या:

   • अन्नात प्रथिने, झिंक, मॅग्नेशियम, ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड असले पाहिजे.

   • दूध, अंडी, सुकामेवा, भाज्या, फळे खावीत.

2. नियमित व्यायाम करा:

   • योग, प्राणायाम, चालणे किंवा हलकी कार्डिओ व्यायाम हार्मोन्ससाठी उपयुक्त आहेत.

3. तणाव टाळा:

   • ध्यान, योग, सकारात्मक विचार यामुळे मानसिक संतुलन राखता येते.

4. पुरेशी झोप घ्या:

   • दररोज किमान ७–८ तास झोप आवश्यक आहे.

5. सुगंधी औषधी वनस्पतींचा वापर:

   • अश्वगंधा, शतावरी, गुळवेल, आणि मेथी यांचा वापर उपयुक्त ठरतो.

निष्कर्ष:

हार्मोन्स हे आपल्या शरीरासाठी अत्यंत महत्त्वाचे असतात. त्यांचे संतुलन राखण्यासाठी योग्य आहार, व्यायाम, झोप आणि तणावमुक्त जीवनशैली आवश्यक आहे. हार्मोनल असंतुलनाचे लक्षात येताच डॉक्टरांचा सल्ला घेणे गरजेचे आहे.

Dr. Bhushan Kale.

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आयुर्वेद: स्वस्थ जीवन का प्राचीन रहस्य

गर्भाशय म्हणजे काय? फायब्रॉईड्स म्हणजे काय? 

महिलांच्या शरीरात गर्भाशय (Uterus) हा एक अत्यंत महत्त्वाचा अवयव आहे. विशेषतः प्रजनन क्षमतेत त्याची भूमिका खूप महत्त्वाची असते. परंतु बऱ्याच वेळा गर्भाशयामध्ये काही समस्या निर्माण होतात, जसे की फायब्रॉईड्स. योग्य वेळी त्याची माहिती व उपचार होणे अत्यंत गरजेचे आहे.

गर्भाशय म्हणजे काय?

गर्भाशय (Uterus) हा एक पोकळ, नाशपातीसारखा अवयव आहे जो महिलांच्या पेल्व्हिक भागात (श्रोणिपिंजरात) स्थित असतो. हा अवयव गर्भधारणेच्या प्रक्रियेत महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतो.

गर्भाशयाचे कार्य काय आहे?

गर्भाशयाचे मुख्य कार्य खालीलप्रमाणे आहे:

1. गर्भधारणेची तयारी: प्रत्येक महिन्याला गर्भाशयाची आतील आवरण (एंडोमेट्रियम) जाड होते जेणेकरून गर्भ रोवला जाऊ शकेल.

2. गर्भ वाढवणे: गर्भधारणेनंतर भ्रूण गर्भाशयात वाढतो आणि तेथेच संपूर्ण गर्भकाल संपवतो.

3. मासिक पाळी: जर गर्भधारणा झाली नाही, तर एंडोमेट्रियमचे आवरण शरीराबाहेर टाकले जाते — हिच मासिक पाळी (Menstruation) असते.

गर्भाशयाचे दुसरे नाव काय आहे?

गर्भाशयाचे दुसरे नाव म्हणजे "युटेरस" (Uterus). वैद्यकीय भाषेत यालाच युटेरस म्हटले जाते.

गर्भाशयातील गाठी म्हणजे काय?

गर्भाशयातील गाठी म्हणजे गर्भाशयाच्या स्नायूंमध्ये किंवा ऊतींमध्ये तयार होणाऱ्या असामान्य वाढी. या गाठी बहुतेक वेळा सौम्य (non-cancerous) असतात. त्यांना वैद्यकीय भाषेत फायब्रॉईड्स (Fibroids) असे म्हटले जाते.

फायब्रॉईड म्हणजे काय?

फायब्रॉईड्स म्हणजे गर्भाशयाच्या स्नायू आणि संयोजी ऊतींपासून तयार झालेल्या गाठी. या गाठी एक किंवा अधिक असू शकतात आणि त्यांच्या आकारात व स्थानात विविधता असते.

फायब्रॉईड्सचे प्रकार:

1. इंट्राम्युरल फायब्रॉईड्स – गर्भाशयाच्या भिंतीत वाढतात.

2. सबम्युकोजल फायब्रॉईड्स – गर्भाशयाच्या आतील पोकळीत वाढतात.

3. सबसिरोसाल फायब्रॉईड्स – गर्भाशयाच्या बाहेरील भागात वाढतात.

गर्भाशयाच्या फायब्रॉईडची लक्षणे काय आहेत?

प्रत्येक स्त्रीमध्ये फायब्रॉईड्सची लक्षणे वेगवेगळी असू शकतात. काहींमध्ये लक्षणे दिसून येत नाहीत, पण काही महिलांना खालीलप्रमाणे त्रास होतो:

1. अती रक्तस्राव – मासिक पाळीत जास्त रक्तस्राव होणे

2. पोटात गाठ जाणवणे – विशेषतः मोठ्या फायब्रॉईड्स असतील तर

3. पाठी किंवा पोटात वेदना

4. मूत्र वारंवार लागणे किंवा पूर्णपणे न होणे

5. बांझपणा (Infertility) – काही वेळा फायब्रॉईड्स गर्भधारणा अडवू शकतात

6. पाळी अनियमित होणे

7. थकवा आणि अशक्तपणा – रक्तस्रावामुळे हिमोग्लोबिन कमी होणे

निष्कर्ष: काळजी घ्या आणि वेळेवर उपचार घ्या

फायब्रॉईड्स सामान्यतः घातक नसतात, पण त्यांचा परिणाम आरोग्यावर होऊ शकतो. म्हणूनच नियमित तपासणी, योग्य आहार, आणि डॉक्टरांचा सल्ला घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.

आपल्याला पाळीमध्ये त्रास होत असेल, किंवा पोट फुगल्यासारखे वाटत असेल, तर वेळ न घालवता स्त्रीरोग तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.

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आयुर्वेद: स्वस्थ जीवन का प्राचीन रहस्य

 पीसीओडी (PCOD) म्हणजे काय? 

आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीमध्ये अनेक स्त्रियांना विविध हार्मोनल समस्यांना सामोरे जावे लागत आहे. त्यामध्ये पीसीओडी किंवा पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम (PCOS) ही एक अतिशय सामान्य पण महत्त्वाची समस्या आहे. या लेखात आपण पीसीओडी चा अर्थ काय आहे, PCOS ची लक्षणे, उपचार, तसेच अविवाहित आणि विवाहित मुलींमध्ये होणाऱ्या बदलांबद्दल सविस्तर माहिती घेणार आहोत.

 पीसीओडी चा अर्थ काय आहे?

पीसीओडीचा मराठी अर्थ असा की, ही एक अशी स्थिती आहे जिथे स्त्रीच्या ओव्हरीमध्ये लहान-लहान सिस्ट तयार होतात. यामुळे मासिक पाळी अनियमित होते, हार्मोनल असंतुलन होते, आणि अनेकदा गर्भधारणेस अडचण निर्माण होते.

पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम म्हणजे काय?

PCOS म्हणजे Polycystic Ovary Syndrome – एक हार्मोनल विकार आहे जो प्रामुख्याने प्रजनन वयोमानातील स्त्रियांमध्ये आढळतो. यात अंडाशयात अनेक लहान सिस्ट तयार होतात आणि अंडोत्सर्ग व्यवस्थित होत नाही. यामुळे वजन वाढणे, चेहऱ्यावर केस येणे, पिंपल्स, मासिक पाळीत गोंधळ अशा अनेक लक्षणे दिसतात.

ओव्हरी म्हणजे काय?
ओव्हरी म्हणजे स्त्रीच्या गर्भाशयाच्या दोन्ही बाजूंना असणारे दोन लहान ग्रंथी. याच ठिकाणी अंडी तयार होतात आणि प्रजननासाठी महत्त्वाची भूमिका बजावतात. ओव्हरीमधून इस्ट्रोजेन, प्रोजेस्ट्रोन आणि अँड्रोजेन हे हार्मोन्स तयार होतात.

PCOS कशामुळे होतो?

PCOS होण्याची नेमकी एकच कारण ठरवलेलं नाही, पण खालील कारणांमुळे ही समस्या निर्माण होऊ शकते:

1. अनुवंशिकता (Genetics)

2. चुकीची जीवनशैली आणि आहार

3. वजन वाढ

4. मानसिक तणाव

5. हार्मोनल असंतुलन

मला PCOS आहे की नाही हे कसे कळेल?

जर तुम्हाला मासिक पाळी वेळेवर येत नसेल, चेहऱ्यावर/छातीवर/पोटावर अतिरिक्त केस वाढत असतील, वजन अनियंत्रित वाढत असेल, अंडकोषात सिस्ट आढळल्या असतील तर तुम्ही PCOS च्या धोक्यात असू शकता.

त्यासाठी खालील चाचण्या उपयुक्त ठरतात:

1. पेल्व्हिक अल्ट्रासाउंड
2. रक्तातील हार्मोन्स तपासणी (LH, FSH, Testosterone, Insulin Resistance इ.)

PCOS ची लक्षणे काय आहेत?

PCOS ची लक्षणे पुढील प्रमाणे असू शकतात:

1. मासिक पाळी अनियमित असणे

2. पाळी काही महिने न येणे

3. चेहऱ्यावर किंवा शरीरावर अनावश्यक केसांची वाढ

4. वजन वाढणे (विशेषतः पोटावर)

5. केस गळणे

6. त्वचेवर पिंपल्स, डार्क पॅचेस

7. गर्भधारणेस त्रास

अविवाहित, विवाहित मुलींमध्ये PCOS ची लक्षणे काय असतात?

अविवाहित मुलींमध्ये – अनियमित पाळी, पिंपल्स, चेहऱ्यावर केस, अभ्यासात मन न लागणे, तणाव

विवाहित स्त्रियांमध्ये – वंध्यत्वाची समस्या, गर्भधारणेत अडथळे, लठ्ठपणा

 पीसीओडी असलेली मुलगी गर्भवती होते का?

होय! पीसीओडी असलेली मुलगी गर्भवती होऊ शकते. काहींना थोडा वेळ लागतो, काहींना थेट उपचाराशिवाय देखील गर्भधारणा होते. योग्य आहार, दिनचर्या आणि आयुर्वेदीय उपचार घेतल्यास गर्भधारणेचे प्रमाण निश्चितच वाढते.

PCOS चे ४ टप्पे कोणते आहेत?

1. इन्सुलिन रेसिस्टंट पीसीओएस – वजन वाढ आणि थकवा यामुळे लक्षात येते.

2. पिल्स इंड्युस्ड पीसीओएस – गर्भनिरोधक गोळ्यांमुळे होणारे हार्मोनल बदल.

3. इन्फ्लेमेटरी पीसीओएस – शरीरात सूज, अ‍ॅलर्जी किंवा त्वचाविकार.

4. अँड्रोजेनिक पीसीओएस – अती केस वाढ, ऍक्ने, केस गळणे.

पीसीओडीचे उपचार काय आहेत?

आयुर्वेदिक दृष्टिकोनातून पीसीओडीचे उपाय:

1. विरेचन आणि बस्ती चा पंचकर्म उपचार

2. उत्तर्बस्ती – गर्भाशय आणि अंडाशयावर थेट उपचार करणारा विशिष्ट बस्ती

3.  विशेष आयुर्वेदीय औषधे – कांचनार, अशोक, गुग्गुळ, शतावरी

4.  जीवनशैलीत बदल – वेळेवर झोप, सकस आहार, योग आणि प्राणायाम

 आधुनिक वैद्यक पद्धतीत:

 हार्मोनल गोळ्या

 वजन नियंत्रणासाठी औषधे

 मधुमेह नियंत्रणासाठी औषधे

निष्कर्ष:

PCOS ही गंभीर पण उपचारयोग्य समस्या आहे. योग्य निदान, समजूतदारपणा, आणि वेळेत उपचार केल्यास स्त्रियांना उत्तम आरोग्य आणि गर्भधारणा सहज शक्य आहे. आयुर्वेदाने दिलेल्या उपायांनी हजारो महिलांना संपूर्ण आरोग्य आणि मातृत्वाचा आनंद मिळवता आला आहे.

Dr. Bhushan Kale.

Dr. Smita Kale.

Contact - 9665351355

               - 8888511522

आयुर्वेद: स्वस्थ जीवन का प्राचीन रहस्य

 छोटे बच्चों को ये गलतियाँ कभी न करने दें: एक समझदार माता-पिता की गाइड

बचपन किसी भी इंसान की जिंदगी की नींव होता है। इस उम्र में बच्चों की आदतें, खानपान और दिनचर्या न केवल उनके वर्तमान स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं, बल्कि उनके भविष्य के जीवनशैली पैटर्न को भी तय करती हैं। माता-पिता के रूप में यह हमारी जिम्मेदारी बनती है कि हम अपने बच्चों को सही आदतें सिखाएं और कुछ ऐसी आम गलतियों से बचाएं जो लंबे समय में नुकसानदेह साबित हो सकती हैं।

यहाँ हम पाँच ऐसी प्रमुख गलतियों की बात कर रहे हैं जो अक्सर जाने-अनजाने में माता-पिता कर बैठते हैं:

1. बिस्किट और चाय: स्वाद से ज्यादा स्वास्थ्य जरूरी

बच्चों को बिस्किट और चाय देना एक आम चलन बन गया है, खासकर सुबह या शाम के नाश्ते में। लेकिन ये दोनों ही चीजें बच्चों के लिए सही नहीं हैं।

• चाय में कैफीन होती है, जो बच्चों की नींद, मस्तिष्क के विकास और पाचन पर नकारात्मक असर डाल सकती है।

• बिस्किट में मैदा, चीनी और ट्रांस फैट की मात्रा अधिक होती है, जो मोटापा, दांतों की समस्याएं और डायबिटीज का कारण बन सकती है।

सुझाव: इसके स्थान पर बच्चों को हल्का गर्म दूध दें। आप दूध में हल्दी, केसर या भीगे हुए बादाम मिलाकर पोषण बढ़ा सकते हैं।

2. मैदे से बने खाद्य पदार्थ: सफेद ज़हर

ब्रेड, खारी, पाव और टोस्ट जैसी चीजें देखने में भले ही आसान और सुविधाजनक लगें, लेकिन ये शरीर को ज़रूरी पोषण नहीं देतीं।

• मैदा फाइबर से रहित होता है और इसका बार-बार सेवन पाचन तंत्र को सुस्त बना सकता है।

• ये खाद्य पदार्थ पेट में गैस, कब्ज और मोटापे जैसी समस्याएं उत्पन्न कर सकते हैं।

सुझाव: इसके बदले में घर का बना दलिया, मूँग दाल चिल्ला, फल या मल्टीग्रेन रोटी का विकल्प अपनाएँ।

3. जंक फूड और फास्ट फूड: दिखने में आकर्षक, असर में नुकसानदेह

मौजूदा दौर में बच्चों में फास्ट फूड का आकर्षण तेजी से बढ़ा है। पिज्जा, बर्गर, मैगी, फ्राइज़ – ये सब स्वादिष्ट तो लगते हैं, लेकिन स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं।

• इनमें अत्यधिक नमक, चीनी, प्रिज़रवेटिव्स और ट्रांस फैट होते हैं।

• नियमित सेवन से बच्चों में ऊर्जा की कमी, ध्यान की कमी और शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं।

सुझाव: बच्चों को घर पर स्वादिष्ट और पौष्टिक विकल्प देना शुरू करें जैसे सूजी उत्तपम, वेज रोल, घर का बना पनीर टिक्का आदि। साथ ही, उन्हें खुद खाना बनाने में शामिल करें – इससे उनकी रुचि बढ़ेगी।

4. तेल और तले हुए खाद्य पदार्थ: स्वाद का धोखा

तले हुए समोसे, पूरियाँ, पकोड़े और चिप्स – ये स्वादिष्ट जरूर होते हैं, लेकिन रोज़ाना सेवन से बच्चों की सेहत पर बुरा असर पड़ता है।

• ऐसे खाद्य पदार्थ मोटापा, उच्च कोलेस्ट्रॉल और पेट से जुड़ी समस्याओं को जन्म देते हैं।

• तले हुए खाने से बच्चों की ऊर्जा धीरे-धीरे कम हो सकती है और उनमें सुस्ती आ सकती है।

सुझाव: तली हुई चीजों के बजाय भाप में पकी चीजें (जैसे इडली), बेक्ड स्नैक्स या स्टीम्ड सब्ज़ियाँ दें।

5. माता-पिता की जिम्मेदारी: पहला स्कूल घर ही होता है

बच्चों की पहली सीख उनके घर से होती है। अगर माता-पिता खुद अस्वस्थ खानपान अपनाते हैं, तो बच्चे भी वही सीखते हैं।

• बच्चे माता-पिता की नकल करते हैं। इसलिए उन्हें देखकर खाने की अच्छी आदतें अपनाना आसान होता है।

• जब आप स्वयं ताज़ा, संतुलित और पौष्टिक खाना खाएंगे, तो बच्चा भी वही खाना पसंद करेगा।

सुझाव: अपने खाने की प्लेट में रंग-बिरंगी सब्ज़ियाँ, फल और अनाज शामिल करें। बच्चों को बताएं कि यह खाना उन्हें ताकतवर, बुद्धिमान और खुश रखेगा।

निष्कर्ष: छोटी आदतें, बड़ा असर

बच्चों को शुरू से ही सही खानपान और जीवनशैली की शिक्षा देना एक अमूल्य निवेश है। ये पांच गलतियाँ भले ही साधारण लगें, लेकिन इनसे बचकर आप अपने बच्चे को एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन की ओर ले जा सकते हैं।

✨ स्मरण रखें: स्वस्थ बचपन ही एक मजबूत भविष्य की नींव है।

आयुर्वेद: स्वस्थ जीवन का प्राचीन रहस्य

सेगावा की फली: पोषण, लाभ और आयुर्वेदिक उपयोग

सेगावा (जिसे कुछ क्षेत्रों में जैकल बीन, काउ पी, या विंग बीन्स के नाम से भी जाना जाता है) एक अत्यंत पौष्टिक फली है, जो ना सिर्फ आहार के लिए फायदेमंद है, बल्कि अनेक आयुर्वेदिक गुणों से भरपूर है। इसकी फली, पत्तियाँ और बीज शरीर को संपूर्ण पोषण देने के साथ कई रोगों के उपचार में सहायक माने जाते हैं।

पोषण से भरपूर सेगावा

सेगावा की फली और बीज में निम्नलिखित पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं:

• प्रोटीन

• अमीनो एसिड

• बीटा-कैरोटीन

• कैल्शियम

• आयरन (लौह तत्व)

• फाइबर

• विटामिन C, B6, और E

• सोडियम और पोटैशियम

➤ सेगावा बनाम अन्य खाद्य पदार्थ

• पालक की तुलना में 25 गुना अधिक आयरन

• दूध की तुलना में 17 गुना अधिक कैल्शियम

• हरी सब्जियों से अधिक एंटीऑक्सीडेंट क्षमता

सेगावा के आयुर्वेदिक एवं स्वास्थ्य लाभ

1️⃣ रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है

सेगावा में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, शरीर में फ्री-रैडिकल्स से लड़ते हैं, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है और संक्रमण से बचाव होता है।

2️⃣ पाचन में सुधार करता है

इसके बीज में मौजूद फाइबर, कब्ज और गैस जैसी समस्याओं को दूर करते हैं और आंतों की कार्यक्षमता को सुधारते हैं।

3️⃣ रक्तचाप को नियंत्रित करता है

सेगावा के बीज रक्त वाहिकाओं को आराम देते हैं और ब्लड सर्कुलेशन को सुधारते हैं, जिससे उच्च रक्तचाप पर नियंत्रण पाया जा सकता है।

4️⃣ मधुमेह नियंत्रण में सहायक

सेगावा रक्त में शुगर लेवल को नियंत्रित करता है। यह इन्सुलिन की संवेदनशीलता को बढ़ाता है, जिससे मधुमेह के मरीजों को राहत मिलती है।

5️⃣ त्वचा को पोषण देता है

इसमें मौजूद विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को पोषित करते हैं, दाग-धब्बों को हल्का करते हैं और उम्र के असर को कम करते हैं।

6️⃣ बालों को मजबूत बनाता है

सेगावा के सेवन से बालों की जड़ों को पोषण मिलता है, जिससे बाल झड़ना कम होता है और उनकी वृद्धि होती है।

7️⃣ हड्डियों को मजबूत बनाता है

इसमें उच्च मात्रा में कैल्शियम होता है, जो हड्डियों की मजबूती में सहायक होता है और ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव करता है।

8️⃣ जोड़ों के दर्द में राहत

सेगावा की फली प्राकृतिक सूजन रोधी (Anti-inflammatory) गुणों से भरपूर है, जो गठिया और जोड़ों के दर्द में राहत देती है।

9️⃣ लिवर और किडनी को डिटॉक्स करता है

इसके बीज लिवर और किडनी को साफ करते हैं और विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं।

🔟 वजन घटाने में मदद करता है

फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होने के कारण सेगावा तृप्ति प्रदान करता है और मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।

1️⃣1️⃣ तनाव और चिंता को कम करता है

सेगावा में प्राकृतिक मूड बूस्टर तत्व होते हैं जो तनाव और चिंता को कम कर मानसिक संतुलन बनाए रखते हैं।

1️⃣2️⃣ स्तन दूध बढ़ाने में सहायक

प्राचीन आयुर्वेद में इसका उपयोग स्तनपान कराने वाली महिलाओं में दूध की वृद्धि के लिए किया जाता है।

सेगावा का उपयोग कैसे करें?

• फली को सब्जी या स्टर-फ्राय के रूप में पकाया जा सकता है

• बीजों को उबालकर सूप, करी या ग्रेवी में उपयोग किया जा सकता है

• पत्तियों को पालक की तरह सब्जी में मिलाकर खाया जा सकता है

• पाउडर रूप में इसका उपयोग आयुर्वेदिक चूर्ण के रूप में किया जा सकता है

सावधानियाँ

• अत्यधिक मात्रा में सेवन करने से गैस या अपच की समस्या हो सकती है

• गर्भवती महिलाएं या किसी विशेष रोग के मरीज सेवन से पहले डॉक्टर से परामर्श लें

निष्कर्ष

सेगावा की फली एक सुपरफूड की तरह है — यह ना केवल शरीर को ज़रूरी पोषण देती है, बल्कि अनेक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए भी आयुर्वेदिक समाधान प्रदान करती है। इसकी फली, पत्तियाँ और बीज एक सम्पूर्ण प्राकृतिक औषधि के समान हैं। यदि आप एक संतुलित, प्राकृतिक और रोगमुक्त जीवन जीना चाहते हैं, तो सेगावा को अपने आहार में शामिल करें।

आयुर्वेद: स्वस्थ जीवन का प्राचीन रहस्य

जानिए आयुर्वेद का यह अद्भुत संजीवनी संस्कार

भारत की प्राचीन चिकित्सा पद्धति आयुर्वेद में बच्चों के संपूर्ण विकास हेतु कई प्रभावी और नैसर्गिक उपाय बताए गए हैं। इन्हीं में से एक है सुवर्णप्राशन संस्कार, जिसे बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता, बुद्धि, स्मरण शक्ति और मानसिक विकास बढ़ाने के लिए श्रेष्ठ माना गया है।

सुवर्णप्राशन क्या है?

सुवर्णप्राशन (या सुवर्ण बिंदी) एक आयुर्वेदिक इम्युनाइज़ेशन प्रक्रिया है, जिसमें शुद्ध स्वर्ण भस्म को शहद, घृत (औषधीय गाय का घी) और बुद्धिवर्धक औषधियों के साथ मिलाकर शिशु को मुख से दिया जाता है।

यह प्राचीन ग्रंथों में वर्णित 16 संस्कारों में से एक है और इसका वर्णन कश्यप संहिता, अष्टांग हृदय जैसे आयुर्वेदिक ग्रंथों में मिलता है।

सुवर्णप्राशन कब और किसे दिया जा सकता है?

• आयु सीमा: यह जन्म से लेकर 16 वर्ष तक के बच्चों को दिया जा सकता है।

• आरंभ करने का शुभ समय: इसे देने का सर्वश्रेष्ठ समय पुष्य नक्षत्र माना गया है, जो हर माह में एक बार आता है। कुछ चिकित्सक इसे हर दिन भी देने की सलाह देते हैं (विशेषकर 6 माह तक)।

• नवजात शिशु से लेकर किशोर अवस्था तक इसका सेवन लाभकारी होता है।
  
  
  

सुवर्णप्राशन के घटक

सुवर्णप्राशन को आयुर्वेदिक द्रव्यों के संयोजन से बनाया जाता है। इसके प्रमुख घटक हैं:

घटक	लाभ
शुद्ध सुवर्ण भस्म	मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ाता है, रोगों से लड़ने की क्षमता में वृद्धि करता है
गाय का घृत	स्मरण शक्ति और पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है
शहद	औषधियों का वाहक, रोगप्रतिरोधक
ब्राह्मी, शंखपुष्पी, वचा, जटामांसी	मानसिक विकास, ध्यान और एकाग्रता के लिए सहायक
गुडूची (गिलोय)	प्रतिरक्षा प्रणाली को सुदृढ़ करता है

सुवर्णप्राशन के अद्भुत लाभ

1. बुद्धिवर्धक:
   बच्चों की स्मरण शक्ति, सीखने की क्षमता और एकाग्रता में वृद्धि करता है।

2. रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि:
   बार-बार सर्दी, खांसी, एलर्जी या संक्रमण से बचाव करता है।

3. पाचन शक्ति में सुधार:
   भूख में वृद्धि करता है और मल प्रणाली को नियमित करता है।

4. मानसिक संतुलन और विकास:
   मानसिक तनाव, भय, बेचैनी और चिड़चिड़ेपन को कम करता है।

5. शारीरिक विकास और दीर्घायु:
   शरीर की समग्र वृद्धि, मांसपेशियों की मजबूती और ऊर्जा स्तर में वृद्धि होती है।

6. श्रुतधरता (Photographic Memory):
   कश्यप संहिता के अनुसार, यदि शिशु को लगातार 6 माह तक सुवर्णप्राशन दिया जाए, तो वह श्रुतधर बन सकता है — जो कुछ भी सुनता है, उसे तुरंत और लंबे समय तक याद रख सकता है।

कैसे दिया जाए सुवर्णप्राशन?

• मात्रा: बच्चे की आयु, वजन और शारीरिक स्थिति के अनुसार मात्रा आयुर्वेदाचार्य निर्धारित करते हैं।

• प्रक्रिया: इसे स्वच्छता और ध्यानपूर्वक शिशु की जीभ पर डाला जाता है।

• अवधि:

  • नवजात से 6 माह तक: प्रतिदिन दिया जा सकता है।

  • उसके बाद: हर महीने पुष्य नक्षत्र पर या चिकित्सक की सलाह से।

क्या कोई साइड इफेक्ट है?

सुवर्णप्राशन पूर्णतः आयुर्वेदिक और प्राकृतिक औषधियों से बनाया जाता है, यदि यह प्रशिक्षित आयुर्वेदाचार्य के निर्देशन में दिया जाए तो इसके कोई दुष्प्रभाव नहीं होते।
हालांकि, यदि शहद या किसी औषधि से एलर्जी हो तो पहले चिकित्सक से सलाह जरूर लें।

निष्कर्ष

सुवर्णप्राशन केवल एक आयुर्वेदिक औषधि नहीं, बल्कि एक संस्कार है जो शिशु के संपूर्ण मानसिक, बौद्धिक और शारीरिक विकास की आधारशिला रखता है। यह आधुनिक जीवनशैली से उपजे स्वास्थ्य खतरों से बचाने में सहायक होता है।

यदि आप अपने शिशु को एक स्वस्थ, बुद्धिमान और रोगमुक्त जीवन देना चाहते हैं, तो सुवर्णप्राशन को अपनाना एक श्रेष्ठ विकल्प हो सकता है — बशर्ते इसे योग्य वैद्य की देखरेख में किया जाए।

आयुर्वेद: स्वस्थ जीवन का प्राचीन रहस्य

 ❌ रात में बासी चावल खाना महिलाओं के लिए क्यों हो सकता है खतरनाक?

🍚 आधुनिक जीवनशैली में जल्दी खाना बनाकर फ्रिज में रखने का चलन आम है। लेकिन क्या आप जानती हैं कि बासी चावल, खासकर रात में खाने पर, आपकी सेहत पर गंभीर असर डाल सकते हैं?

आइए जानें बासी चावल खाने से जुड़ी कुछ चौंकाने वाली सच्चाईयाँ और आयुर्वेद के अनुसार इसका उपाय।

1. ऊर्जा की कमी

बासी चावल में ताजे चावल जैसी ऊष्मा (warmth) नहीं होती। आयुर्वेद में कहा गया है कि ताजा और गर्म भोजन शरीर को ऊर्जा देता है।
लेकिन जब आप ठंडा और पुराना चावल खाती हैं, तो यह पाचन अग्नि (digestive fire) को कमजोर करता है – जिससे थकान, कमजोरी और सुस्ती बनी रहती है।

2. ब्लड शुगर असंतुलन

बासी चावल को कई बार दोबारा गर्म करने से उसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) बढ़ सकता है।
इससे शरीर में ब्लड शुगर लेवल तेजी से ऊपर-नीचे होता है, जो खासकर पीसीओडी (PCOD), थायरॉइड या डायबिटीज से जूझ रही महिलाओं के लिए खतरनाक हो सकता है।

3. फूड पॉइज़निंग का ख़तरा

बासी चावल में Bacillus cereus नामक बैक्टीरिया जल्दी पनपता है, जो उल्टी, दस्त और पेट दर्द का कारण बन सकता है।
यह जोखिम तब और बढ़ जाता है जब चावल को खुले में या ठीक से ठंडा न रखा जाए।

4. पाचन गड़बड़ी और कब्ज़

ठंडा और पुराना चावल पेट में भारीपन, गैस, सूजन और कब्ज़ का कारण बन सकता है।
आयुर्वेद के अनुसार ऐसा भोजन शरीर में “आम” (toxins) उत्पन्न करता है, जिससे पाचन क्रिया कमजोर होती है।

5. हार्मोनल असंतुलन

कमजोर पाचन का सीधा असर हार्मोनल संतुलन पर पड़ता है।
कई महिलाओं को अनियमित पीरियड्स, मूड स्विंग्स और त्वचा की समस्याएँ सिर्फ खराब पाचन के कारण होती हैं – और उसमें बासी चावल एक बड़ी भूमिका निभाता है।

आयुर्वेदिक समाधान: क्या करें?
“ताजा, गर्म और सुपाच्य भोजन ही सबसे उत्तम आहार है।” – आयुर्वेद

यदि कभी चावल बच जाए, तो उसे दोबारा खाने से पहले:

• अच्छे से गर्म करें ताकि बैक्टीरिया मर जाएं

• उसमें थोड़ा देसी घी मिलाएं – यह पाचन को सहारा देता है

• साथ में हींग, जीरा या अदरक का उपयोग करें – ये पाचन शक्ति को बढ़ाते हैं

• कोशिश करें कि रात में बासी चावल टालें और दिन में ही खाएं

निष्कर्ष

रात में बासी चावल खाना भले ही सुविधा के लिहाज़ से आसान लगे, लेकिन यह आपकी सेहत और हार्मोन बैलेंस के लिए हानिकारक हो सकता है। खासकर महिलाओं को ऐसे भोजन से सतर्क रहना चाहिए।

इसलिए अगली बार जब आप फ्रिज में रखा चावल खाने की सोचें, तो उसे गर्म करके घी मिलाना न भूलें – और जहाँ तक हो सके, ताजा खाना ही खाएं।

Dr. Bhushan Kale.

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आयुर्वेद: स्वस्थ जीवन का प्राचीन रहस्य

आयुर्वेदिक घड़ी: स्वस्थ जीवन के लिए समय का विज्ञान

क्या आपने कभी सोचा है कि सुबह जल्दी उठना या सूर्यास्त से पहले भोजन करना क्यों बेहतर माना जाता है?
आयुर्वेद, जो कि भारत की हजारों साल पुरानी चिकित्सा प्रणाली है, इसका उत्तर "आयुर्वेदिक घड़ी" में देता है।

आयुर्वेदिक घड़ी क्या है?

आयुर्वेदिक घड़ी हमारे शरीर की जैविक घड़ी को प्रकृति की लय से जोड़ने का एक तरीका है। यह दिन और रात को छह भागों (प्रत्येक 4 घंटे) में विभाजित करती है, जिनमें तीन दोष – वात, पित्त और कफ – प्रमुखता से कार्य करते हैं।

हर दोष का एक विशिष्ट समय होता है जब वह शरीर और मन पर अपना अधिक प्रभाव डालता है। इन प्राकृतिक चक्रों के साथ तालमेल बिठाकर हम अपने शरीर को बेहतर तरीके से चला सकते हैं।

आयुर्वेदिक घड़ी की 6 अवस्थाएँ:

समय	दोष	विशेषताएँ	अनुशंसित गतिविधियाँ
सुबह 6 बजे – 10 बजे	कफ	भारी, स्थिर, धीमा	योग, हल्का व्यायाम, नाश्ता
10 बजे – 2 बजे	पित्त	तीव्र, गर्म, तेज	मुख्य कार्य/दफ्तर, दोपहर का भोजन
2 बजे – 6 बजे	वात	हल्का, ठंडा, गतिशील	रचनात्मक कार्य, हल्की गतिविधि
शाम 6 बजे – 10 बजे	कफ	शांत, भारी	हल्का भोजन, विश्राम, नींद की तैयारी
रात 10 बजे – 2 बजे	पित्त	पाचन और शरीर की मरम्मत	गहरी नींद, अंगों की मरम्मत
2 बजे – 6 बजे	वात	स्वप्न, जागरण, मानसिक गति	जागरण का सर्वोत्तम समय, ध्यान

दोषों को समझें:

• कफ (6-10) – स्थिरता और निर्माण के लिए जिम्मेदार। सुबह और शाम में यह शरीर को भारी और धीमा बना सकता है, इसलिए हल्के व्यायाम और सक्रियता जरूरी है।

• पित्त (10-2) – पाचन और बुद्धि से संबंधित। यह समय काम करने और खाना पचाने के लिए श्रेष्ठ है।

• वात (2-6) – गति, संचार और सृजनात्मकता से संबंधित। यह समय मानसिक कार्य, रचनात्मक सोच या ध्यान के लिए उपयुक्त है।

आयुर्वेदिक घड़ी और दैनिक दिनचर्या (दिनचर्या):

आयुर्वेद में कहा गया है:
"ब्रह्म मुहूर्ते उत्तिष्ठेत् स्वस्थो रक्षार्थमायुषः"
अर्थात: स्वस्थ व्यक्ति को ब्रह्म मुहूर्त (सुबह 4-6 बजे) में उठना चाहिए।

आदर्श दिनचर्या:

• सुबह 4-6 बजे (वात काल) – उठें, ध्यान करें, प्रकृति से जुड़ें

• 6-10 बजे (कफ काल) – व्यायाम करें, स्नान करें, हल्का और पौष्टिक नाश्ता लें

• 10-2 बजे (पित्त काल) – प्रमुख कार्य करें, सबसे भारी भोजन दोपहर में लें

• 2-6 बजे (वात काल) – रचनात्मक कार्य या अध्ययन करें

• 6-10 बजे (कफ काल) – हल्का भोजन, परिवार के साथ समय और विश्राम

• 10-2 बजे (पित्त काल) – गहरी नींद में रहें

• 2-6 बजे (वात काल) – शरीर स्वाभाविक रूप से जागने की तैयारी करता है

आधुनिक जीवनशैली बनाम आयुर्वेदिक घड़ी

आज की व्यस्त और अनियमित जीवनशैली ने हमारी प्राकृतिक लय को बिगाड़ दिया है। देर रात जागना, असमय भोजन करना और तनावपूर्ण दिनचर्या से शरीर की जैविक घड़ी असंतुलित हो जाती है। परिणामस्वरूप:

• पाचन समस्याएँ

• मधुमेह

• उच्च रक्तचाप

• थायरॉयड

• अनिद्रा

स्वास्थ्य के लिए आयुर्वेदिक घड़ी क्यों अपनाएँ?

1. बेहतर पाचन: जब आप पित्त काल में खाना खाते हैं, तब पाचन अग्नि सबसे मजबूत होती है।

2. अच्छी नींद: रात को जल्दी सोने से शरीर की मरम्मत सही तरीके से होती है।

3. तनाव में कमी: समय पर ध्यान, योग और विश्राम से मानसिक संतुलन बढ़ता है।

4. रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि: प्रकृति के अनुसार जीने से प्रतिरक्षा तंत्र मजबूत होता है।

शुरुआत कैसे करें?

• रोज़ सुबह एक ही समय पर उठें (सर्वोत्तम समय: 4:30–5:30 AM)

• भारी भोजन दोपहर में करें

• रात को 10 बजे तक सो जाएँ

• अपने भोजन, व्यायाम और नींद को दोष-समय के अनुसार समायोजित करें

निष्कर्ष:

आयुर्वेदिक घड़ी सिर्फ एक समय-सारणी नहीं है, बल्कि यह प्रकृति के साथ तालमेल बैठाकर जीवन जीने की कला है। आप जितना अपने जीवन को इस प्राकृतिक ताल से जोड़ेंगे, उतना ही संतुलन, ऊर्जा और स्वास्थ्य आपके जीवन में आएगा।

🌿 "समय के साथ चलें, स्वास्थ्य आपके साथ चलेगा।" 🌿

 

Dr. Bhushan Kale.

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आयुर्वेद: स्वस्थ जीवन का प्राचीन रहस्य

Low BP (हाइपोटेंशन) के 10 आम कारण – जानिए कब सतर्क होना ज़रूरी है

क्या आपको अक्सर चक्कर आते हैं, थकावट महसूस होती है या अचानक धुंधला दिखाई देता है? यह संकेत हो सकता है कि आपका ब्लड प्रेशर सामान्य से कम है, जिसे "Low BP" या हाइपोटेंशन कहते हैं।

Low BP का मतलब होता है कि आपका सिस्टोलिक प्रेशर 90 mmHg से कम और डायास्टोलिक 60 mmHg से नीचे है। हालांकि, हर किसी के लिए यह खतरनाक नहीं होता, लेकिन बार-बार Low BP होना एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या की ओर इशारा कर सकता है।

यहां हम बात करेंगे Low BP के 10 सबसे आम कारणों की, जिनके बारे में जानना बेहद जरूरी है:

1. पानी की कमी (डिहाइड्रेशन)

शरीर में पानी की कमी होने से ब्लड वॉल्यूम कम हो जाता है, जिससे BP गिरता है। गर्मी के मौसम में या डायरिया, उल्टी जैसी स्थितियों में डिहाइड्रेशन आम कारण बन जाता है।

2. भूखा रहना या कम खाना

लंबे समय तक भूखे रहने, डाइटिंग करने या पर्याप्त पोषण न लेने से शरीर को जरूरी ऊर्जा और मिनरल्स नहीं मिलते, जिससे BP कम हो सकता है।

3. कुछ दवाएं

डाययूरेटिक्स (पानी की गोलियां), बीटा-ब्लॉकर्स, एंटी-डिप्रेसेंट्स और कुछ पेनकिलर्स जैसे मेडिकेशन Low BP का कारण बन सकते हैं। बिना डॉक्टर की सलाह दवा न बदलें।

4. हृदय से जुड़ी समस्याएं

दिल ठीक से पंप नहीं कर पा रहा हो (जैसे हार्ट फेलियर, ब्रैडीकार्डिया, या हार्ट अटैक), तो ब्लड फ्लो कम हो जाता है, जिससे BP गिर सकता है।

5. भावनात्मक तनाव / चिंता

अत्यधिक मानसिक तनाव, एंग्जायटी या सदमा BP को अस्थायी रूप से गिरा सकता है। तनाव शरीर पर फिजिकल असर डाल सकता है।

6. इन्फेक्शन (सेप्टीसीमिया)

शरीर में गंभीर संक्रमण होने पर, विशेषकर सेप्सिस की स्थिति में, रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं और BP अचानक गिर जाता है – यह मेडिकल इमरजेंसी होती है।

7. ब्लीडिंग या चोट

आंतरिक या बाहरी रूप से अधिक खून बहना ब्लड वॉल्यूम घटा देता है, जिससे हाइपोटेंशन हो सकता है। यह दुर्घटना या सर्जरी के बाद भी हो सकता है।

8. नर्वस सिस्टम की गड़बड़ी

ऑटोनॉमिक नर्वस सिस्टम डिसऑर्डर (जैसे पार्किंसन, मल्टीपल स्केलेरोसिस) शरीर की BP रेगुलेट करने की क्षमता को प्रभावित करते हैं।

9. ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन

जब कोई व्यक्ति बैठी या लेटी स्थिति से अचानक खड़ा होता है और उसे चक्कर या कमजोरी महसूस होती है, तो इसे Orthostatic Hypotension कहते हैं। यह वृद्धों और डायबिटिक लोगों में सामान्य है।

10. हार्मोनल गड़बड़ियां

थायरॉयड, एड्रिनल या पिट्यूटरी ग्रंथि की असंतुलन (जैसे एडिसन डिजीज) शरीर में BP नियंत्रित करने वाले हार्मोन को प्रभावित कर सकती है।

👨‍⚕️ कब सतर्क हो जाएं?

यदि Low BP के साथ निम्न लक्षण दिखें, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें:

• लगातार चक्कर आना या बेहोशी

• थकान और ध्यान केंद्रित न कर पाना

• धुंधला दिखना

• त्वचा ठंडी और पसीने वाली लगना

• तेज या अनियमित हृदयगति

क्या करें?

• भरपूर पानी पीएं और संतुलित आहार लें

• BP को नियमित रूप से मॉनिटर करें

• डॉक्टर से उचित जांच करवाएं – विशेषकर यदि बार-बार BP कम हो रहा है

• दवाएं बदलने से पहले डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें

 निष्कर्ष
Low BP कभी-कभी सामान्य हो सकता है, लेकिन यदि यह बार-बार हो रहा है या लक्षणों के साथ आ रहा है, तो यह एक चेतावनी है। समय पर निदान और इलाज से गंभीर समस्याओं से बचा जा सकता है।

स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और अपनी सेहत का ख्याल रखें!

Dr. Bhushan Kale.

Dr. Smita Kale.

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